曾智億 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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7.4 km | 02:22:21 | 19:11/km

日期: 2024-04-21 10:42 - 總爬升: 180 m - 地點: 阿里山巨木群步道 - 天氣: 好 - 平均心率: 123 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 31°C - 濕度: 54.8

Pace: 11'42" / 11'23" / 24'37" / 18'06" / 25'25" / 28'12" / 17'14" / 15'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

11'42" (+01'19")

1000 / 1000

2

10'23"

(22'06")

10'23"

1000 / 2000

3

24'36"

(46'42")

24'36" (+14'13")

1000 / 3000

4

18'06"

(01:04'48")

18'06" (+07'43")

1000 / 4000

5

25'24"

(01:30'12")

25'24" (+15'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

賽後園區散步舒緩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 515.94 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鍾富春, 湯作傳和其他 4 人說推

·

LML 運動愉快

2024-04-21 22:25 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	11'23"	00:23'05"
3	24'37"	00:47'42"
4	18'06"	01:05'48"
5	25'25"	01:31'13"
6	28'12"	01:59'25"
7	17'14"	02:16'39"
7.4	15'48"	02:23'21"

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朋友動態

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