曾智億 2024/04/21 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾智億

全馬 | 04:10:17 | 05:55/km | 第51馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	04:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+04'08")

00:59'49" (+03'44")

10 km

(00:59'49")

00:29'20" (+02'59")

15 km

(01:30'17")

00:30'28" (+04'07")

01:03'15" (+07'10")

20 km

(02:03'04")

00:32'47" (+06'26")

25 km

(02:32'48")

00:29'44" (+03'23")

00:56'05"

30 km

(02:59'09")

00:26'21"

35 km

(03:27'43")

00:28'34" (+02'13")

00:56'46" (+00'41")

40 km

(03:55'55")

00:28'12" (+01'51")

Finish

(04:10:17)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 466 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'21")

1000 / 1000

06'50"

(12'46")

06'50" (+02'15")

1000 / 2000

06'51"

(19'38")

06'51" (+02'16")

1000 / 3000

05'30"

(25'09")

05'30" (+00'55")

1000 / 4000

05'19"

(30'29")

05'19" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

留言

台中

曾智億

留言

高海拔好喘

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 515.94 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

王錦豐, LML 和其他 4 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！讚！

2024-04-21 20:40 ·

LML 恭喜高速完賽

2024-04-21 22:35 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'50"	00:12'47"
3	06'51"	00:19'38"
4	05'31"	00:25'09"
5	05'20"	00:30'29"
6	05'34"	00:36'03"
7	05'30"	00:41'33"
8	07'37"	00:49'10"
9	05'18"	00:54'28"
10	05'21"	00:59'49"
11	05'46"	01:05'35"
12	05'38"	01:11'13"
13	06'11"	01:17'24"
14	06'23"	01:23'47"
15	06'30"	01:30'17"
16	06'47"	01:37'04"
17	06'55"	01:43'59"
18	06'11"	01:50'10"
19	06'28"	01:56'38"
20	06'26"	02:03'04"
21	07'01"	02:10'05"
22	06'47"	02:16'52"
23	05'06"	02:21'58"
24	05'21"	02:27'19"
25	05'29"	02:32'48"
26	05'21"	02:38'09"
27	05'55"	02:44'04"
28	05'03"	02:49'07"
29	04'50"	02:53'57"
30	05'12"	02:59'09"
31	05'33"	03:04'42"
32	05'41"	03:10'23"
33	06'27"	03:16'50"
34	05'23"	03:22'13"
35	05'30"	03:27'43"
36	05'35"	03:33'18"
37	05'18"	03:38'36"
38	06'13"	03:44'49"
39	05'31"	03:50'20"
40	05'35"	03:55'55"
41	05'40"	04:01'35"
42	04'36"	04:06'11"
42.9	04'27"	04:10'18"