張志華 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.0 km | 00:53:35 | 06:41/km

日期: 2024-04-19 19:04 - 平均心率: 124 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 67.5

Pace: 06'47" / 06'51" / 06'24" / 06'22" / 06'05" / 08'54" / 06'05" / 06'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'38")

06'51" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'02")

06'23" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'24")

06'22" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'30")

06'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今晚腳還是酸痛（左小腿內上側、右後腳跟不適），還是來跑一下，不停錶保住七分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.03 km

Adidas ADIZERO BOSTON 11 累積 : 335.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

王冠傑, 曾翔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'51"	00:13'38"
3	06'24"	00:20'02"
4	06'22"	00:26'24"
5	06'05"	00:32'29"
6	08'54"	00:41'23"
7	06'05"	00:47'28"
8	06'04"	00:53'32"
8.0	04'26"	00:53'35"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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