marahalf 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:31:03 | 06:12/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽四月場

官方成績
日期	2024-04-17
成績	00:31:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2024-04-17 18:31 - 地點: 板一 - 天氣: cool - 平均心率: 176 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 6442 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05"

1002 / 1002

211 / 92

2

05'50"

(10'56")

05'49" (+00'44")

1001 / 2003

209 / 82

3

06'14"

(17'10")

06'13" (+01'08")

1001 / 3005

206 / 77

4

06'30"

(23'40")

06'29" (+01'24")

1001 / 4006

204 / 75

5

06'02"

(29'42")

06'01" (+00'56")

1002 / 5009

206 / 80

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy😎🐰
雙重打擊，依然挺住
running👍

聽歌心情好😃

所有受過的傷
所有流過的淚
我的愛請全部帶走😅

賽後評分: 感謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

跑天下, 以前是帥哥和其他 2 人說推

·

鮮師 🇹🇼 大海😄 加油

2024-04-18 03:06 ·

1 個人推

marahalf 跑後，聽一首好歌😄
舒服

2024-04-18 22:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'51"	00:10'56"
3	06'14"	00:17'10"
4	06'27"	00:23'37"
5	06'02"	00:29'39"
5.2	05'38"	00:31'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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