James Yeh 2024/04/20 訓練日誌

James Yeh 新北市
ID 543989

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James Yeh

全馬 | 05:47:22 | 08:13/km

2024 石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	05:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28" (+05'54")

01:21'09" (+04'15")

10 km

(01:21'09")

00:43'41" (+12'07")

15 km

(02:06'29")

00:45'20" (+13'46")

01:16'54"

20 km

(02:38'03")

00:31'34"

25 km

(03:16'07")

00:38'04" (+06'30")

01:24'58" (+08'04")

30 km

(04:03'01")

00:46'54" (+15'20")

35 km

(04:51'49")

00:48'48" (+17'14")

01:22'30" (+05'36")

40 km

(05:25'31")

00:33'42" (+02'08")

Finish

(05:47:22)

日期: 2024-04-20 05:31 - 總爬升: 1551 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2693 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'53")

1000 / 1000

07'07"

(14'31")

07'07" (+01'36")

1000 / 2000

07'08"

(21'40")

07'08" (+01'37")

1000 / 3000

08'24"

(30'05")

08'24" (+02'53")

1000 / 4000

07'22"

(37'27")

07'22" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道挑戰性高。風景秀麗。服務人員佳。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.92 km

ASICS GEL-NIMBUS25 累積 : 687.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'07"	00:14'32"
3	07'09"	00:21'41"
4	08'24"	00:30'05"
5	07'23"	00:37'28"
6	09'47"	00:47'15"
7	10'10"	00:57'25"
8	07'18"	01:04'43"
9	06'27"	01:11'10"
10	09'59"	01:21'09"
11	09'15"	01:30'24"
12	09'10"	01:39'34"
13	10'50"	01:50'24"
14	09'55"	02:00'19"
15	06'10"	02:06'29"
16	07'30"	02:13'59"
17	05'38"	02:19'37"
18	06'17"	02:25'54"
19	06'07"	02:32'01"
20	06'02"	02:38'03"
21	05'32"	02:43'35"
22	06'20"	02:49'55"
23	05'33"	02:55'28"
24	10'21"	03:05'49"
25	10'18"	03:16'07"
26	10'13"	03:26'20"
27	10'01"	03:36'21"
28	09'13"	03:45'34"
29	10'30"	03:56'04"
30	06'57"	04:03'01"
31	07'29"	04:10'30"
32	07'25"	04:17'55"
33	09'59"	04:27'54"
34	11'21"	04:39'15"
35	12'34"	04:51'49"
36	08'11"	05:00'00"
37	06'31"	05:06'31"
38	06'10"	05:12'41"
39	07'19"	05:20'00"
40	05'31"	05:25'31"
41	07'08"	05:32'39"
42	06'35"	05:39'14"
43.0	08'33"	05:47'23"