陳星影 2024/04/14 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

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陳星影

全馬 | 04:53:58 | 06:58/km | 第43馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:53:58
總名次	74 / 372
分組名次	27 / 88
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+06'49")

01:11'57" (+16'45")

10 km

(01:11'57")

00:38'35" (+12'02")

15 km

(01:40'36")

00:28'39" (+02'06")

00:55'12"

20 km

(02:07'09")

00:26'33"

25 km

(02:44'31")

00:37'22" (+10'49")

01:27'16" (+32'04")

30 km

(03:34'25")

00:49'54" (+23'21")

35 km

(04:08'16")

00:33'51" (+07'18")

01:05'55" (+10'43")

40 km

(04:40'20")

00:32'04" (+05'31")

Finish

(04:53:58)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1180 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'08")

1000 / 1000

06'35"

(12'37")

06'35" (+01'41")

1000 / 2000

06'17"

(18'55")

06'17" (+01'23")

1000 / 3000

06'45"

(25'41")

06'45" (+01'51")

1000 / 4000

07'41"

(33'22")

07'41" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

留言

賽前宣言: 😎

賽後評分: 好熱！！！一直在抽筋跟不抽筋之間徘徊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.35 km

母子鱷魚 Y拖3-紫累積 : 336.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

吉哥說推

留言

吉哥水啦平安完賽

2024-04-15 10:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'35"	00:12'37"
3	06'18"	00:18'55"
4	06'45"	00:25'40"
5	07'42"	00:33'22"
6	06'28"	00:39'50"
7	08'08"	00:47'58"
8	08'21"	00:56'19"
9	07'46"	01:04'05"
10	07'52"	01:11'57"
11	07'01"	01:18'58"
12	06'07"	01:25'05"
13	05'08"	01:30'13"
14	05'00"	01:35'13"
15	05'23"	01:40'36"
16	04'54"	01:45'30"
17	05'02"	01:50'32"
18	05'36"	01:56'08"
19	05'07"	02:01'15"
20	05'54"	02:07'09"
21	06'00"	02:13'09"
22	06'48"	02:19'57"
23	07'24"	02:27'21"
24	08'34"	02:35'55"
25	08'36"	02:44'31"
26	08'58"	02:53'29"
27	09'40"	03:03'09"
28	09'54"	03:13'03"
29	10'58"	03:24'01"
30	10'24"	03:34'25"
31	09'17"	03:43'42"
32	06'52"	03:50'34"
33	05'42"	03:56'16"
34	05'46"	04:02'02"
35	06'14"	04:08'16"
36	06'05"	04:14'21"
37	07'01"	04:21'22"
38	06'56"	04:28'18"
39	06'00"	04:34'18"
40	06'02"	04:40'20"
41	06'11"	04:46'31"
42	06'29"	04:53'00"
42.2	05'49"	04:53'59"