吳珮慈 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳珮慈高雄
ID 553774

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半馬 | 02:46:55 | 07:54/km | 第9半馬

2024 柚花追香路跑:下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:46:55
總名次	136 / 230
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:14'19"

10 km

(01:14'19")

00:38'24" (+02'29")

15 km

(01:57'47")

00:43'28" (+07'33")

01:24'53" (+10'34")

20 km

(02:39'12")

00:41'25" (+05'30")

Finish

(02:46:55)

日期: 2024-04-14 06:29 - 地點: 下營 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'32"

(13'04")

06'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

08'04"

(21'08")

08'04" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'06")

06'57" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'49"

(35'55")

07'49" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳珮慈

·

賽後評分: 天氣太熱，可以考慮6點起跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.76 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

BSHIN WU 和我跑故我威說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'33"	00:13'04"
3	08'04"	00:21'08"
4	06'58"	00:28'06"
5	07'49"	00:35'55"
6	07'02"	00:42'57"
7	07'13"	00:50'10"
8	09'08"	00:59'18"
9	07'35"	01:06'53"
10	07'26"	01:14'19"
11	09'10"	01:23'29"
12	07'35"	01:31'04"
13	08'57"	01:40'01"
14	08'25"	01:48'26"
15	09'21"	01:57'47"
16	07'56"	02:05'43"
17	08'27"	02:14'10"
18	07'58"	02:22'08"
19	09'12"	02:31'20"
20	07'52"	02:39'12"
21	10'45"	02:49'57"
21.1	90'15"	02:59'59"

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