陳佳慧 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳慧南投
ID 507093

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半馬 | 01:43:35 | 04:54/km | 第2半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:49'17" (+00'28")

10 km

(00:49'17")

00:25'26" (+01'35")

15 km

(01:13'25")

00:24'08" (+00'17")

00:48'49"

20 km

(01:38'06")

00:24'41" (+00'50")

Finish

(01:43:35)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'25")

04'42" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'10")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'54")

04'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'50")

04'55" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.91 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

張毓玲, 陳麗紅和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

張毓玲恭喜佳慧姐

2024-04-17 22:40 ·

陳佳慧感謝大家,有你們真好😊

2024-04-17 23:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'45"	00:14'11"
4	04'44"	00:18'55"
5	04'56"	00:23'51"
6	05'49"	00:29'40"
7	04'44"	00:34'24"
8	05'00"	00:39'24"
9	04'55"	00:44'19"
10	04'58"	00:49'17"
11	04'53"	00:54'10"
12	04'51"	00:59'01"
13	04'43"	01:03'44"
14	04'58"	01:08'42"
15	04'43"	01:13'25"
16	04'49"	01:18'14"
17	05'00"	01:23'14"
18	04'53"	01:28'07"
19	05'06"	01:33'13"
20	04'53"	01:38'06"
21	04'36"	01:42'42"
21.2	04'15"	01:43'34"

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