方俊傑 2013/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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15.3 km | 01:33:33 | 06:06/km

日期: 2013-08-24 05:44 - 地點: 東海小徑來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 822 Cal

Pace: 06'43" / 06'50" / 06'07" / 06'10" / 06'29" / 06'22" / 06'04" / 06'23" / 06'13" / 06'08" / 06'01" / 05'41" / 05'44" / 05'32" / 05'28" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'29"

(45'29")

06'23"

7124 / 7124

2

48'04"

(01:33'33")

05'51"

8196 / 15320

新竹

方俊傑

晨跑前的天空, 好美的雲彩

·

新竹

方俊傑

今日團練很多人很熱鬧

·

今日團練很多人很熱鬧, 大夥輕鬆的以六分速慢慢跑, 邊跑邊聊很愉快..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 178.36 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), Benson 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'50"	00:13'33"
3	06'07"	00:19'40"
4	06'10"	00:25'50"
5	06'29"	00:32'19"
6	06'22"	00:38'41"
7	06'04"	00:44'45"
8	06'23"	00:51'08"
9	06'13"	00:57'21"
10	06'08"	01:03'29"
11	06'01"	01:09'30"
12	05'41"	01:15'11"
13	05'44"	01:20'55"
14	05'32"	01:26'27"
15	05'28"	01:31'55"
15.3	05'05"	01:33'33"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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