俞大偉 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.0 km | 00:12:00 | 06:00/km

日期: 2024-04-09 21:56 - 平均心率: 174 - 卡路里: 94 Cal - 總步數: 1490 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76.6

Pace: 06'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04"

1002 / 1002

174 / 94

2

02'27"

(08'32")

05'51"

417 / 1420

173 / 98

恢復跑。（出發0.6km才發覺手錶沒按到開始）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.10 km

喬丹飛影PLAID 累積 : 403.9 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
1.4	05'51"	00:08'32"

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