温添貴 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

温添貴新竹
ID 248956

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49.6 km | 16:01:51 | 19:23/km

日期: 2024-04-05 22:25 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 53 - 卡路里: 3978 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'01"

(56'01")

1.07 (-3.68)

1000 / 1000

2

30'33"

(01:26'34")

1.96 (-2.79)

1000 / 2000

3

17'05"

(01:43'39")

3.51 (-1.24)

1000 / 3000

4

21'44"

(02:05'24")

2.76 (-1.99)

1000 / 4000

5

29'08"

(02:34'32")

2.06 (-2.70)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

13'13"

(02:47'46")

4.54 (-0.22)

1000 / 6000

7

16'56"

(03:04'43")

3.54 (-1.21)

1000 / 7000

8

13'23"

(03:18'07")

4.48 (-0.27)

1000 / 8000

9

16'09"

(03:34'16")

3.72 (-1.04)

1000 / 9000

10

19'56"

(03:54'13")

3.01 (-1.75)

1000 / 10000

11

23'07"

(04:17'20")

2.60 (-2.16)

1000 / 11000

12

40'48"

(04:58'08")

1.47 (-3.29)

1000 / 12000

13

13'44"

(05:11'53")

4.37 (-0.39)

1000 / 13000

14

14'04"

(05:25'58")

4.27 (-0.49)

1000 / 14000

15

18'55"

(05:44'53")

3.17 (-1.58)

1000 / 15000

16

19'42"

(06:04'35")

3.05 (-1.71)

1000 / 16000

17

14'17"

(06:18'53")

4.20 (-0.55)

1000 / 17000

18

51'50"

(07:10'44")

1.16 (-3.60)

1000 / 18000

19

14'20"

(07:25'05")

4.19 (-0.57)

1000 / 19000

20

13'05"

(07:38'11")

4.59 (-0.17)

1000 / 20000

21

16'23"

(07:54'34")

3.66 (-1.09)

1000 / 21000

22

14'22"

(08:08'56")

4.18 (-0.58)

1000 / 22000

23

12'37"

(08:21'34")

4.76

1000 / 23000

24

14'38"

(08:36'13")

4.10 (-0.66)

1000 / 24000

25

13'41"

(08:49'54")

4.38 (-0.37)

1000 / 25000

26

13'48"

(09:03'43")

4.35 (-0.41)

1000 / 26000

27

13'05"

(09:16'48")

4.59 (-0.17)

1000 / 27000

28

14'31"

(09:31'20")

4.13 (-0.62)

1000 / 28000

29

16'49"

(09:48'10")

3.57 (-1.19)

1000 / 29000

30

15'49"

(10:04'00")

3.79 (-0.96)

1000 / 30000

31

26'08"

(10:30'09")

2.30 (-2.46)

1000 / 31000

32

12'50"

(10:42'59")

4.68 (-0.08)

1000 / 32000

33

14'54"

(10:57'54")

4.03 (-0.73)

1000 / 33000

34

13'18"

(11:11'12")

4.51 (-0.24)

1000 / 34000

35

53'49"

(12:05'02")

1.11 (-3.64)

1000 / 35000

36

32'43"

(12:37'45")

1.83 (-2.92)

1000 / 36000

37

15'33"

(12:53'19")

3.86 (-0.90)

1000 / 37000

38

14'46"

(13:08'05")

4.06 (-0.69)

1000 / 38000

39

14'54"

(13:23'00")

4.03 (-0.73)

1000 / 39000

40

16'22"

(13:39'22")

3.67 (-1.09)

1000 / 40000

41

16'37"

(13:56'00")

3.61 (-1.14)

1000 / 41000

42

13'18"

(14:09'18")

4.51 (-0.24)

1000 / 42000

43

14'53"

(14:24'12")

4.03 (-0.72)

1000 / 43000

44

13'39"

(14:37'51")

4.40 (-0.36)

1000 / 44000

45

12'53"

(14:50'44")

4.66 (-0.10)

1000 / 45000

46

15'51"

(15:06'36")

3.79 (-0.97)

1000 / 46000

47

17'41"

(15:24'18")

3.39 (-1.36)

1000 / 47000

48

15'06"

(15:39'24")

3.97 (-0.78)

1000 / 48000

49

12'53"

(15:52'18")

4.66 (-0.10)

1000 / 49000

50

09'33"

(16:01'51")

3.75 (-1.01)

596 / 49596

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

ChiangYu🆕♾, 張英哲和其他 4 人說推

·

郭俊佐太強了，跟大甲媽祖遶境祈福，幾天

2024-04-06 20:41 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	56'02"	00:56'02"
2	30'33"	01:26'35"
3	17'07"	01:43'42"
4	21'44"	02:05'26"
5	29'09"	02:34'35"
6	13'14"	02:47'49"
7	16'56"	03:04'45"
8	13'24"	03:18'09"
9	16'10"	03:34'19"
10	19'56"	03:54'15"
11	23'08"	04:17'23"
12	40'48"	04:58'11"
13	13'45"	05:11'56"
14	14'04"	05:26'00"
15	18'55"	05:44'55"
16	19'43"	06:04'38"
17	14'18"	06:18'56"
18	51'51"	07:10'47"
19	14'21"	07:25'08"
20	13'06"	07:38'14"
21	16'23"	07:54'37"
22	14'22"	08:08'59"
23	12'38"	08:21'37"
24	14'39"	08:36'16"
25	13'41"	08:49'57"
26	13'49"	09:03'46"
27	13'05"	09:16'51"
28	14'32"	09:31'23"
29	16'50"	09:48'13"
30	15'49"	10:04'02"
31	26'09"	10:30'11"
32	12'51"	10:43'02"
33	14'54"	10:57'56"
34	13'19"	11:11'15"
35	53'49"	12:05'04"
36	32'44"	12:37'48"
37	15'34"	12:53'22"
38	14'46"	13:08'08"
39	14'55"	13:23'03"
40	16'22"	13:39'25"
41	16'37"	13:56'02"
42	13'18"	14:09'20"
43	14'54"	14:24'14"
44	13'40"	14:37'54"
45	12'53"	14:50'47"
46	15'52"	15:06'39"
47	17'41"	15:24'20"
48	15'07"	15:39'27"
49	12'53"	15:52'20"
49.6	13'59"	16:00'41"

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