黃振邦 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:14:10 | 07:26/km | 第50馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:14:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:06'50"

10 km

(01:06'50")

00:35'18" (+03'46")

15 km

(01:42'08")

00:35'18" (+03'46")

01:07'22" (+00'32")

20 km

(02:14'12")

00:32'04" (+00'32")

25 km

(02:52'28")

00:38'16" (+06'44")

01:20'37" (+13'47")

30 km

(03:34'49")

00:42'21" (+10'49")

35 km

(04:17'29")

00:42'40" (+11'08")

01:22'54" (+16'04")

40 km

(04:57'43")

00:40'14" (+08'42")

Finish

(05:14:10)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

高雄

黃振邦

·

高雄

黃振邦

·

賽後評分: 非常棒的主辦，今天完曬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.83 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'55"	00:12'21"
3	06'27"	00:18'48"
4	06'02"	00:24'50"
5	06'42"	00:31'32"
6	06'09"	00:37'41"
7	06'05"	00:43'46"
8	06'01"	00:49'47"
9	07'53"	00:57'40"
10	09'10"	01:06'50"
11	05'56"	01:12'46"
12	08'21"	01:21'07"
13	06'11"	01:27'18"
14	07'24"	01:34'42"
15	07'26"	01:42'08"
16	05'43"	01:47'51"
17	06'01"	01:53'52"
18	06'48"	02:00'40"
19	07'13"	02:07'53"
20	06'19"	02:14'12"
21	08'21"	02:22'33"
22	07'07"	02:29'40"
23	09'12"	02:38'52"
24	06'33"	02:45'25"
25	07'03"	02:52'28"
26	08'58"	03:01'26"
27	08'24"	03:09'50"
28	11'35"	03:21'25"
29	07'09"	03:28'34"
30	06'15"	03:34'49"
31	11'51"	03:46'40"
32	06'26"	03:53'06"
33	10'16"	04:03'22"
34	07'45"	04:11'07"
35	06'22"	04:17'29"
36	08'22"	04:25'51"
37	09'10"	04:35'01"
38	07'47"	04:42'48"
39	07'07"	04:49'55"
40	07'48"	04:57'43"
41	07'11"	05:04'54"
42	07'15"	05:12'09"
42.3	06'40"	05:14'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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