倪雄 2024/03/30 訓練日誌

倪雄苗栗
ID 299109

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倪雄

107.0 km | 04:48:54 | 22.2 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	04:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'23")

00:09'23" (+00'35")

00:19'11"

10 km

(00:19'11")

00:09'48" (+01'00")

15 km

(00:28'59")

00:09'48" (+01'00")

00:37'29" (+18'18")

20 km

(00:56'40")

00:27'41" (+18'53")

25 km

(01:19'55")

00:23'15" (+14'27")

00:36'24" (+17'13")

30 km

(01:33'04")

00:13'09" (+04'21")

35 km

(01:44'39")

00:11'35" (+02'47")

00:20'23" (+01'12")

40 km

(01:53'27")

00:08'48"

45 km

(02:03'27")

00:10'00" (+01'12")

00:20'06" (+00'55")

50 km

(02:13'33")

00:10'06" (+01'18")

55 km

(02:43'43")

00:30'10" (+21'22")

00:39'31" (+20'20")

60 km

(02:53'04")

00:09'21" (+00'33")

65 km

(03:02'46")

00:09'42" (+00'54")

00:20'05" (+00'54")

70 km

(03:13'09")

00:10'23" (+01'35")

75 km

(03:23'16")

00:10'07" (+01'19")

00:20'59" (+01'48")

80 km

(03:34'08")

00:10'52" (+02'04")

85 km

(03:45'09")

00:11'01" (+02'13")

00:21'30" (+02'19")

90 km

(03:55'38")

00:10'29" (+01'41")

95 km

(04:16'38")

00:21'00" (+12'12")

00:32'18" (+13'07")

100 km

(04:27'56")

00:11'18" (+02'30")

105 km

(04:39'07")

00:11'11" (+02'23")

00:00'00"

Finish

(04:48:54)

日期: 2024-03-30 06:07 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2079 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'22"

(09'22")

32.14 (-2.14)

5000 / 5000

09'47"

(19'10")

30.77 (-3.52)

5000 / 10000

09'47"

(28'58")

30.77 (-3.52)

5000 / 15000

27'41"

(56'40")

10.84 (-23.44)

5000 / 20000

23'14"

(01:19'54")

12.95 (-21.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 交管很棒！非常熱鬧大賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 495.78 km

ceepo mamba -r

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.2 %
2	34.0	-0.4 %
3	32.4	-0.5 %
4	37.1	-0.3 %
5	36.4	-0.3 %
6	33.3	-0.1 %
7	26.9	2.0 %
8	37.1	-1.1 %
9	33.3	1.2 %
10	25.5	-0.7 %
11	31.9	-0.3 %
12	30.0	1.2 %
13	30.3	-0.8 %
14	31.6	-0.4 %
15	29.5	1.0 %
16	14.5	3.7 %
17	11.1	5.6 %
18	10.4	5.8 %
19	9.0	6.3 %
20	10.6	4.9 %
21	7.6	4.5 %
22	12.9	3.2 %
23	17.1	2.2 %
24	14.3	2.5 %
25	20.2	1.7 %
26	22.8	-5.8 %
27	22.5	1.2 %
28	25.5	-0.9 %
29	19.0	6.0 %
30	25.5	-2.1 %
31	32.1	-5.3 %
32	33.3	-5.2 %
33	32.1	-1.6 %
34	29.3	-1.1 %
35	15.0	3.1 %
36	27.7	-2.2 %
37	42.9	-2.8 %
38	37.9	-2.4 %
39	30.0	-3.5 %
40	36.4	-2.7 %
41	34.3	-2.3 %
42	35.3	-1.8 %
43	25.5	-0.7 %
44	25.7	-1.7 %
45	32.1	-0.6 %
46	30.5	-0.6 %
47	32.1	-0.9 %
48	33.0	-1.5 %
49	34.0	-1.5 %
50	22.4	-1.1 %
51	2.6	-1.0 %
52	35.0	-0.6 %
53	34.3	-0.6 %
54	31.3	-0.8 %
55	35.3	-0.6 %
56	35.3	-0.7 %
57	35.6	-0.6 %
58	35.0	-0.3 %
59	22.8	-1.6 %
60	37.1	-0.4 %
61	31.6	-0.4 %
62	34.6	-0.4 %
63	33.6	-0.4 %
64	24.7	-0.6 %
65	32.4	-0.4 %
66	33.0	-0.6 %
67	29.5	-0.2 %
68	30.8	-0.4 %
69	28.6	-0.6 %
70	24.2	-0.5 %
71	22.4	-0.3 %
72	31.3	-0.2 %
73	31.9	-0.2 %
74	34.0	-0.3 %
75	32.1	-0.2 %
76	26.7	-0.2 %
77	26.5	-0.6 %
78	27.9	1.0 %
79	27.7	-0.3 %
80	29.5	-0.2 %
81	27.5	-0.1 %
82	22.1	-0.3 %
83	29.3	-0.5 %
84	28.8	-0.2 %
85	30.3	-1.2 %
86	29.0	0.0 %
87	27.3	0.0 %
88	29.0	1.0 %
89	28.1	1.0 %
90	29.8	1.0 %
91	30.0	1.0 %
92	5.4	-0.2 %
93	20.0	-0.1 %
94	22.1	1.0 %
95	26.9	1.3 %
96	25.4	-0.1 %
97	27.5	1.0 %
98	25.9	1.0 %
99	27.1	1.0 %
100	27.1	1.0 %
101	16.6	1.2 %
102	30.0	1.0 %
103	33.3	-0.2 %
104	32.1	1.5 %
105	31.6	1.0 %
106	25.4	1.0 %
107	21.6	1.0 %
107.2	2.5	-0.5 %