tien yu 2016/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

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15.1 km | 01:51:26 | 07:23/km

日期: 2016-07-02 05:49 - 總爬升: 384 m - 地點: 湖口老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 08'12" / 08'27" / 08'35" / 10'07" / 08'41" / 08'26" / 07'18" / 06'57" / 07'44" / 08'44" / 14'25" / 09'58" / 06'54" / 06'59" / 07'42" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'28")

07'28" (+01'39")

1000 / 2000

3

08'30"

(23'59")

08'30" (+02'41")

1000 / 3000

4

08'36"

(32'36")

08'36" (+02'47")

1000 / 4000

5

08'14"

(40'50")

08'14" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

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桃園

tien yu

·

與Karen 、小巫跑湖新路。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.07 km

ado zero ace 6 m 9.5 累積 : 691.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿董, 許世賢和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'27"	00:16'39"
3	08'35"	00:25'14"
4	10'07"	00:35'21"
5	08'41"	00:44'02"
6	08'26"	00:52'28"
7	07'18"	00:59'46"
8	06'57"	01:06'43"
9	07'44"	01:14'27"
10	08'44"	01:23'11"
11	14'25"	01:37'36"
12	09'58"	01:47'34"
13	06'54"	01:54'28"
14	06'59"	02:01'27"
15	07'42"	02:09'09"
15.1	11'58"	02:10'12"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"