莊守翔 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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10.4 km | 00:49:38 | 04:45/km

日期: 2024-03-31 20:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 96.9

Pace: 04'46" / 04'26" / 04'20" / 04'43" / 06'26" / 04'55" / 04'50" / 04'52" / 04'44" / 04'59" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'12")

04'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'32")

04'19"

1000 / 3000

4

04'43"

(18'15")

04'43" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'01"

(23'16")

05'01" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

莊守翔

·

4K腳踝大翻船

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 247.20 km

saucony speed 3 累積 : 1227.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'26"	00:09'12"
3	04'20"	00:13'32"
4	04'43"	00:18'15"
5	06'26"	00:24'41"
6	04'55"	00:29'36"
7	04'50"	00:34'26"
8	04'52"	00:39'18"
9	04'44"	00:44'02"
10	04'59"	00:49'01"
10.4	04'53"	00:51'03"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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