5.7 km | 00:30:02 | 05:16/km日期: 2016-06-28 05:14 - 地點: 七股 - 天氣: 好 - 平均心率: 136 - 卡路里: 564 Cal - 總步數: 2754 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 206 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 05'37" / 05'04" / 05'10" / 05'02" / 05'16" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'18") | 1327 / 1327 | 179 / 102 |
| 2 | | 05'08" | 2876 / 4204 | 0 / 0 |
| 3 | | 05'21" (+00'13") | 1412 / 5616 | 181 / 102 |
| 4 | | 05'47" (+00'39") | 80 / 5697 | 175 / 98 |
耐力網定課表,重新紀錄
E(1,30)
回家請老婆起床跑步~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
250.99 km 
Saucony Ride 7 累積 :
870.3 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'04" | 00:10'41" |
| 3 | 05'10" | 00:15'51" |
| 4 | 05'02" | 00:20'53" |
| 5 | 05'16" | 00:26'09" |
| 5.7 | 05'34" | 00:30'02" |
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