Jerry Hsieh 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Hsieh 雲林
ID 760110

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11.3 km | 01:06:24 | 05:53/km

日期: 2024-03-21 08:24 - 平均心率: 135 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67.2

Pace: 08'07" / 05'52" / 05'53" / 05'59" / 05'55" / 05'50" / 05'44" / 05'34" / 05'40" / 06'06" / 22'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.66 km

Saucony Triumph 21 累積 : 400.5 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	05'52"	00:13'59"
3	05'53"	00:19'52"
4	05'59"	00:25'51"
5	05'55"	00:31'46"
6	05'50"	00:37'36"
7	05'44"	00:43'20"
8	05'34"	00:48'54"
9	05'40"	00:54'34"
10	06'06"	01:00'40"
11.3	04'33"	01:06'24"

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