王志仁 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

王志仁台中
ID 700335

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:44:48 | 06:44/km | 第3馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:22'10" (+00'06")

15 km

(01:06'49")

00:22'35" (+00'31")

00:46'31" (+02'17")

20 km

(01:30'45")

00:23'56" (+01'52")

25 km

(01:59'55")

00:29'10" (+07'06")

01:26'26" (+42'12")

30 km

(02:57'11")

00:57'16" (+35'12")

35 km

(03:43'21")

00:46'10" (+24'06")

01:29'06" (+44'52")

40 km

(04:26'17")

00:42'56" (+20'52")

Finish

(04:44:48)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 萬金石 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2774 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'04"

(09'14")

04'04"

1000 / 2000

3

04'16"

(13'31")

04'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'53")

04'22" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'10"

(22'04")

04'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆了~~明年有機會再來雪恥

賽前宣言: 目標330，拚一下台北馬免抽

賽後評分: 老天很給力，天氣不錯，風不大，可惜後半抽筋跑不起來了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.14 km

Do-win 神行者SE 累積 : 224.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Curry Ting 無敵說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	02'22"	00:09'14"
3	04'17"	00:13'31"
4	04'23"	00:17'54"
5	04'10"	00:22'04"
6	04'24"	00:26'28"
7	04'27"	00:30'55"
8	04'23"	00:35'18"
9	04'27"	00:39'45"
10	04'29"	00:44'14"
11	04'26"	00:48'40"
12	04'29"	00:53'09"
13	04'36"	00:57'45"
14	04'33"	01:02'18"
15	04'31"	01:06'49"
16	04'40"	01:11'29"
17	04'43"	01:16'12"
18	04'54"	01:21'06"
19	04'46"	01:25'52"
20	04'53"	01:30'45"
21	04'59"	01:35'44"
22	05'00"	01:40'44"
23	05'26"	01:46'10"
24	06'41"	01:52'51"
25	07'04"	01:59'55"
26	07'25"	02:07'20"
27	08'34"	02:15'54"
28	11'19"	02:27'13"
29	14'52"	02:42'05"
30	15'06"	02:57'11"
31	13'14"	03:10'25"
32	13'18"	03:23'43"
33	07'19"	03:31'02"
34	06'19"	03:37'21"
35	06'00"	03:43'21"
36	07'24"	03:50'45"
37	08'14"	03:58'59"
38	08'50"	04:07'49"
39	09'20"	04:17'09"
40	09'08"	04:26'17"
41	09'01"	04:35'18"
42	07'43"	04:43'01"
42.5	03'50"	04:45'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km