Kenny 🏃 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

56.5 km | 05:09:01 | 11.0 km/h

日期: 2024-03-16 07:14 - 總爬升: 2166 m - 地點: 觸口-阿里山 - 天氣: 晴陰涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1841 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'20"

(17'20")

17.31 (-0.51)

5000 / 5000

2

23'01"

(40'21")

13.04 (-4.78)

5000 / 10000

3

32'14"

(01:12'36")

9.33 (-8.50)

5000 / 15000

4

32'51"

(01:45'28")

9.14 (-8.68)

5000 / 20000

5

31'09"

(02:16'37")

9.65 (-8.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

慢慢騎車的樂趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.88 km

Canyon ultimate CF SL

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

小語和簡昌說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.6 %
2	21.1	3.6 %
3	18.8	5.0 %
4	14.0	4.8 %
5	20.9	2.4 %
6	13.8	4.9 %
7	10.8	6.2 %
8	16.1	4.0 %
9	17.3	4.0 %
10	10.1	5.8 %
11	12.8	4.5 %
12	9.0	6.5 %
13	9.8	6.7 %
14	6.8	4.9 %
15	10.0	6.2 %
16	10.0	5.8 %
17	9.6	6.3 %
18	10.7	5.6 %
19	7.8	6.9 %
20	8.2	6.6 %
21	13.0	4.2 %
22	12.8	4.5 %
23	30.8	-3.0 %
24	3.5	-1.3 %
25	21.6	3.0 %
26	13.4	4.6 %
27	40.4	-3.8 %
28	41.4	-4.2 %
29	12.0	6.5 %
30	11.4	4.5 %
31	15.0	4.7 %
32	18.8	3.0 %
33	13.5	3.7 %
34	35.3	-1.6 %
35	16.8	3.1 %
36	19.1	2.1 %
37	16.7	3.1 %
38	10.6	5.2 %
39	8.1	2.9 %
40	15.9	2.6 %
41	12.2	4.2 %
42	11.3	4.8 %
43	20.3	-1.6 %
44	38.7	-3.2 %
45	4.9	-2.8 %
46	10.9	6.0 %
47	8.1	5.8 %
48	8.3	6.1 %
49	9.7	5.3 %
50	9.4	6.0 %
51	6.2	6.4 %
52	7.5	6.2 %
53	8.4	6.6 %
54	8.9	5.6 %
55	4.7	5.3 %
56	9.2	5.6 %
56.5	8.9	4.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km