Asiolling 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
ID 490380

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10.2 km | 03:00:27 | 17:37/km

日期: 2024-03-12 14:09 - 平均心率: 109 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 23°C - 濕度: 50.3

Pace: 12'09" / 10'54" / 12'17" / 28'07" / 12'09" / 15'51" / 48'36" / 14'15" / 15'10" / 46'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 406.83 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	10'54"	00:23'03"
3	12'17"	00:35'20"
4	28'07"	01:03'27"
5	12'09"	01:15'36"
6	15'51"	01:31'27"
7	48'36"	02:20'03"
8	14'15"	02:34'18"
9	15'10"	02:49'28"
10.2	08'53"	03:00'27"

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成績 : 03:46:01

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