Lisa Chen(怡華) 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

10.1 km | 01:08:59 | 06:50/km

日期: 2024-03-10 06:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

Pace: 07'15" / 07'36" / 07'11" / 05'56" / 06'03" / 06'33" / 06'28" / 08'23" / 06'28" / 05'51" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'35"

(14'50")

07'35" (+01'45")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'01")

07'11" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'56"

(27'57")

05'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'02"

(33'59")

06'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

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·

5421 紀律跑者12th W18-4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.16 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

胡鳳遠🐢, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'36"	00:14'51"
3	07'11"	00:22'02"
4	05'56"	00:27'58"
5	06'03"	00:34'01"
6	06'33"	00:40'34"
7	06'28"	00:47'02"
8	08'23"	00:55'25"
9	06'28"	01:01'53"
10	05'51"	01:07'44"
10.1	20'43"	01:09'32"

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朋友動態

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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