陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

786 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

14.1 km | 01:07:17 | 04:45/km

日期: 2024-03-12 17:44 - 地點: 南新街道 - 天氣: 蚊子超多 - 平均心率: 147 - 卡路里: 801 Cal - 總步數: 12460 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 50.4

Pace: 05'06" / 04'59" / 04'50" / 04'52" / 04'50" / 05'06" / 04'59" / 04'45" / 04'34" / 04'29" / 04'23" / 04'22" / 04'37" / 04'38" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'04" (+00'41")

1004 / 1004

179 / 109

2

04'59"

(10'05")

04'58" (+00'35")

1000 / 2004

183 / 109

3

04'52"

(14'57")

04'51" (+00'28")

1002 / 3007

184 / 111

4

04'52"

(19'49")

04'51" (+00'28")

1000 / 4008

185 / 110

5

04'52"

(24'41")

04'51" (+00'28")

1003 / 5011

185 / 110

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

·

#南新街道1413蚊子吃到飽退乳酸!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.76 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Eunice, 陸劍虹和其他 53 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jenny Ou Yang 帥喔！👍👍👍
午安！退乳酸跑運動愉快🤗

2024-03-14 12:40 ·

1 個人推

怡佩結實身材～帥喔😂
跑春風也是吃蚊子吃到飽

2024-03-16 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	04'50"	00:14'55"
4	04'52"	00:19'47"
5	04'50"	00:24'37"
6	05'06"	00:29'43"
7	04'59"	00:34'42"
8	04'45"	00:39'27"
9	04'34"	00:44'01"
10	04'29"	00:48'30"
11	04'23"	00:52'53"
12	04'22"	00:57'15"
13	04'37"	01:01'52"
14	04'38"	01:06'30"
14.1	06'06"	01:07'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km