江啟民 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

江啟民宜蘭
ID 98398

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5.1 km | 00:31:23 | 06:09/km

日期: 2024-03-12 19:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 41

Pace: 05'44" / 05'53" / 06'01" / 05'49" / 06'00" / 20'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.24 km

SKECHERS 不詳累積 : 2316.8 km

Strava 上傳 | 8 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'53"	00:11'37"
3	06'01"	00:17'38"
4	05'49"	00:23'27"
5	06'00"	00:29'27"
5.1	19'58"	00:31'23"

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