許哲偉 2024/03/10 訓練日誌

許哲偉基隆
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許哲偉

恭喜破PB

半馬 | 01:39:50 | 04:43/km | 第2半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'02")

00:47'06" (+00'04")

10 km

(00:47'06")

00:23'36" (+00'08")

15 km

(01:10'34")

00:23'28"

00:47'02"

20 km

(01:34'08")

00:23'34" (+00'06")

Finish

(01:39:50)

日期: 2024-03-10 06:30 - 地點: 矽品-半程馬拉松-破風而行 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'06")

1000 / 1000

04'42"

(09'17")

04'42" (+00'13")

1000 / 2000

04'44"

(14'02")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

04'42"

(18'44")

04'42" (+00'13")

1000 / 4000

04'46"

(23'30")

04'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

許哲偉

留言

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 感謝運氣好破百
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.73 km

Nike Alphafly Next 2 累積 : 119.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'42"	00:09'17"
3	04'44"	00:14'01"
4	04'43"	00:18'44"
5	04'46"	00:23'30"
6	04'41"	00:28'11"
7	04'45"	00:32'56"
8	04'39"	00:37'35"
9	04'55"	00:42'30"
10	04'36"	00:47'06"
11	04'31"	00:51'37"
12	04'44"	00:56'21"
13	04'43"	01:01'04"
14	04'44"	01:05'48"
15	04'46"	01:10'34"
16	04'30"	01:15'04"
17	04'47"	01:19'51"
18	04'45"	01:24'36"
19	04'41"	01:29'17"
20	04'51"	01:34'08"
21	04'40"	01:38'48"
21.3	03'45"	01:39'50"