詹惠琪 2024/03/10 訓練日誌

詹惠琪苗栗
ID 488627

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詹惠琪

半馬 | 02:01:26 | 05:45/km

2024集集鐵道半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:01:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

01:11'13"

10 km

(01:11'13")

00:42'52" (+14'31")

15 km

(01:53'11")

00:41'58" (+13'37")

00:00'00"

Finish

(02:01:26)

日期: 2024-03-10 05:30 - 總爬升: 138 m - 地點: 集集鎮和平國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 73

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'11")

1000 / 1000

05'35"

(11'20")

05'35" (+00'01")

1000 / 2000

05'49"

(17'09")

05'49" (+00'15")

1000 / 3000

05'35"

(22'45")

05'35" (+00'01")

1000 / 4000

05'34"

(28'20")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹惠琪

留言

苗栗

詹惠琪

留言

上戰場囉～

賽後評分: 補給好吃，但是路線標示不清容易跑錯路線……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.38 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

何中桓, 林和珠和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	05'50"	00:17'11"
4	05'35"	00:22'46"
5	05'35"	00:28'21"
6	05'45"	00:34'06"
7	11'41"	00:45'47"
8	09'38"	00:55'25"
9	07'24"	01:02'49"
10	08'24"	01:11'13"
11	07'20"	01:18'33"
12	15'02"	01:33'35"
13	07'41"	01:41'16"
14	06'06"	01:47'22"
15	05'49"	01:53'11"
15.8	10'21"	02:01'28"