黃意堅 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:32:51 | 05:27/km

日期: 2024-03-06 04:46 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 65.4

Pace: 05'28" / 05'28" / 05'20" / 05'23" / 05'25" / 05'34" / 21'40" /

6K恢復跑。平均功率286瓦，最終潛力值70%，即時跑力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

師慰馨和陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'28"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'23"	00:21'39"
5	05'25"	00:27'04"
6	05'34"	00:32'38"
6.0	19'20"	00:32'51"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"