JW 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

JW 台北市
ID 3539

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JW

半馬 | 02:11:59 | 06:15/km | 第9半馬

第一屆微風光橋英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	02:11:59
總名次	184 / 1979
分組名次	55 / 381
平均速度	06:15/km

官方證書

JW

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:29'54" (+02'36")

15 km

(01:30'47")

00:33'35" (+06'17")

01:08'50" (+11'38")

20 km

(02:06'02")

00:35'15" (+07'57")

Finish

(02:11:59)

日期: 2016-06-25 17:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'05")

05'20" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'37"

(15'42")

05'37" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'45"

(21'28")

05'45" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'17")

05'49" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

JW

·

台北市

JW

·

跑得不好，但盡力了

賽前宣言: 以賽代訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 82.64 km

asics tarther 2 累積 : 614.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

廖藍寶, 陳俊逢和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'20"	00:10'05"
3	05'37"	00:15'42"
4	05'46"	00:21'28"
5	05'50"	00:27'18"
6	05'31"	00:32'49"
7	05'44"	00:38'33"
8	05'58"	00:44'31"
9	06'19"	00:50'50"
10	06'22"	00:57'12"
11	07'03"	01:04'15"
12	06'24"	01:10'39"
13	07'15"	01:17'54"
14	06'21"	01:24'15"
15	06'32"	01:30'47"
16	07'02"	01:37'49"
17	07'12"	01:45'01"
18	07'18"	01:52'19"
19	06'45"	01:59'04"
20	06'58"	02:06'02"
21.0	06'08"	02:12'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km