陳正陽 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳正陽高雄
ID 529914

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4.6 km | 00:47:07 | 10:16/km

日期: 2024-03-03 09:29 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 85.7

Pace: 07'49" / 09'28" / 11'23" / 11'52" / 11'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 347.33 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

李毓雯, 王絢暐(絢音同炫) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	09'28"	00:17'17"
3	11'23"	00:28'40"
4	11'52"	00:40'32"
4.6	11'09"	00:47'07"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"