cannondale 2016/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

cannondale 台中
ID 275416

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129.2 km | 05:38:23 | 22.9 km/h

日期: 2016-06-22 09:21 - 總爬升: 916 m - 地點: 台中-埔里中心埤 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 130 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3921 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

17.65 (-17.30)

5004 / 5004

2

14'04"

(31'07")

21.43 (-13.52)

5001 / 10005

3

12'36"

(43'43")

23.84 (-11.11)

5002 / 15007

4

13'22"

(57'05")

22.50 (-12.45)

5000 / 20008

5

15'03"

(01:12'08")

20.00 (-14.95)

5001 / 25009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 510.83 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.8	59	14.7 %
2	19.1	66	-2.0 %
3	19.3	57	-2.2 %
4	14.3	65	-4.3 %
5	15.4	56	-5.0 %
6	25.0	80	-3.1 %
7	18.4	70	6.7 %
8	25.4	67	-3.3 %
9	23.1	67	-1.2 %
10	17.1	71	-0.6 %
11	31.3	86	-0.4 %
12	26.5	79	1.8 %
13	30.0	71	-1.5 %
14	24.7	72	2.0 %
15	15.3	71	-1.6 %
16	23.4	69	1.2 %
17	24.2	73	1.0 %
18	20.6	64	1.2 %
19	23.2	69	1.6 %
20	21.2	60	2.0 %
21	23.2	77	2.4 %
22	33.6	80	-1.1 %
23	24.2	68	2.0 %
24	20.1	61	2.5 %
25	11.5	52	1.7 %
26	12.2	57	4.3 %
27	16.6	63	2.1 %
28	22.1	70	2.1 %
29	32.1	68	-1.9 %
30	20.3	68	2.8 %
31	23.4	81	1.6 %
32	22.1	76	2.0 %
33	41.9	71	-2.3 %
34	20.9	66	5.0 %
35	24.0	83	2.0 %
36	28.6	81	2.5 %
37	18.1	72	3.7 %
38	23.7	58	-2.1 %
39	25.2	75	1.8 %
40	20.2	70	2.6 %
41	23.8	82	1.6 %
42	24.3	78	1.9 %
43	25.0	73	1.4 %
44	21.3	81	1.7 %
45	32.4	68	2.2 %
46	22.2	62	3.2 %
47	25.2	76	3.2 %
48	26.9	72	-1.2 %
49	26.3	80	2.2 %
50	22.6	68	3.0 %
51	27.1	84	2.8 %
52	22.2	64	1.9 %
53	22.6	46	1.6 %
54	20.5	79	2.6 %
55	22.8	78	2.5 %
56	22.4	74	80.6 %
57	23.7	75	2.7 %
58	28.8	84	4.8 %
59	23.5	56	1.8 %
60	21.4	60	1.5 %
61	14.9	63	1.6 %
62	13.0	60	3.1 %
63	20.5	66	2.5 %
64	15.1	66	4.7 %
65	20.8	52	-2.4 %
66	15.1	36	5.4 %
67	21.3	32	-3.8 %
68	19.0	41	-2.3 %
69	29.8	68	-1.8 %
70	33.0	67	-1.0 %
71	23.2	53	-2.0 %
72	28.6	75	-1.5 %
73	34.3	83	-2.1 %
74	45.6	89	-2.8 %
75	40.0	73	-2.0 %
76	32.7	57	-1.6 %
77	36.0	80	-1.1 %
78	37.5	84	-1.4 %
79	34.6	85	-2.1 %
80	33.0	73	-1.0 %
81	29.5	70	-1.1 %
82	30.0	78	-2.3 %
83	34.6	65	-3.5 %
84	24.0	56	4.0 %
85	26.9	66	-1.3 %
86	22.5	38	-1.9 %
87	23.2	67	-1.2 %
88	26.7	68	-1.7 %
89	33.3	83	-2.3 %
90	29.8	73	-1.5 %
91	23.2	76	3.8 %
92	22.4	69	-2.8 %
93	30.8	74	-2.6 %
94	22.4	67	1.2 %
95	28.1	53	-2.8 %
96	31.0	69	-1.4 %
97	17.6	72	4.5 %
98	27.7	66	-1.8 %
99	28.1	56	-1.4 %
100	22.4	57	-5.2 %
101	18.8	72	3.0 %
102	27.1	37	-2.5 %
103	28.3	52	-3.8 %
104	21.7	53	-1.3 %
105	27.7	78	-0.6 %
106	28.6	79	-1.1 %
107	23.5	69	2.6 %
108	30.5	78	-1.0 %
109	34.0	65	-1.1 %
110	22.2	56	-1.2 %
111	27.5	57	-1.2 %
112	26.9	65	-0.8 %
113	25.9	71	-1.1 %
114	28.3	61	-0.4 %
115	29.0	79	-0.7 %
116	24.5	60	2.2 %
117	28.1	78	-1.0 %
118	26.7	62	1.2 %
119	19.3	69	1.0 %
120	22.5	59	2.0 %
121	16.6	65	3.4 %
122	20.5	66	-2.6 %
123	26.9	76	6.2 %
124	17.9	61	3.8 %
125	15.2	64	3.8 %
126	15.5	55	3.6 %
127	18.9	59	3.8 %
128	20.0	62	6.8 %
129	13.4	54	3.2 %
129.2	18.0	54	-37.0 %

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