許進興 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

許進興嘉義
ID 298834

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5.4 km | 01:10:38 | 12:59/km

日期: 2024-03-04 17:30 - 平均心率: 92 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 25°C - 濕度: 61.2

Pace: 15'32" / 13'14" / 12'34" / 12'29" / 11'49" / 11'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

15'31" (+03'42")

1000 / 1000

2

13'13"

(28'45")

13'13" (+01'24")

1000 / 2000

3

12'33"

(41'19")

12'33" (+00'44")

1000 / 3000

4

12'29"

(53'48")

12'29" (+00'40")

1000 / 4000

5

11'49"

(01:05'37")

11'49"

1000 / 5000

6

05'00"

(01:10'38")

11'21"

441 / 5441

嘉義

許進興

·

嘉義

許進興

·

嘉義

許進興

·

只能走路
乳酸退散

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 561.98 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊福仁, 宥羱🏃 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'32"	00:15'32"
2	13'14"	00:28'46"
3	12'34"	00:41'20"
4	12'29"	00:53'49"
5	11'49"	01:05'38"
5.4	11'21"	01:10'39"

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