Yan Chen Wu 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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8.1 km | 00:43:27 | 05:23/km

日期: 2024-03-04 17:34 - 平均心率: 163 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.8

Pace: 05'29" / 05'20" / 05'22" / 05'20" / 09'33" / 05'26" / 05'31" / 05'29" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'48")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'10")

05'22" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'30")

05'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'48")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.41 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	05'22"	00:16'11"
4	05'20"	00:21'31"
5	09'33"	00:31'04"
6	05'26"	00:36'30"
7	05'31"	00:42'01"
8	05'29"	00:47'30"
8.1	05'05"	00:47'47"

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