黃珠圓 2024/03/02 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

7.3 km | 01:11:40 | 09:45/km

日期: 2024-03-02 16:19 - 平均心率: 108 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 8536 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82

Pace: 11'06" / 09'51" / 09'20" / 09'22" / 09'11" / 09'00" / 10'15" / 10'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'06"

(11'06")

11'04" (+02'03")

1001 / 1001

121 / 74

09'53"

(20'59")

09'52" (+00'51")

1001 / 2003

125 / 80

09'22"

(30'21")

09'22" (+00'21")

1000 / 3003

105 / 101

09'21"

(39'42")

09'20" (+00'19")

1001 / 4004

120 / 89

09'12"

(48'54")

09'11" (+00'10")

1001 / 5006

115 / 93

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

體育場外圍的蜀葵開～
兩個很優秀的孩子長大了，一個醫生一個科技新貴，兩兄弟放假一起去當街頭藝人，歌聲還不錯呢！自創曲輕快活潑👍，最感動的是一直跟我說：「老師，真的很高興您能來看我們表演…..」

離開時還送我畫作🖼️！哇！科技新貴假日兼差教小孩鋼琴和繪畫！琴棋書畫樣樣精通，難怪三十好幾了依然單身啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.02 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2755.6 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

ken_yu chen, Amanda 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王裕政這個配速才是我夢寐以求的…🤭

2024-03-04 12:26 ·

1 個人推

Amanda 妳是老師喔

2024-03-12 15:58 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	09'51"	00:20'57"
3	09'20"	00:30'17"
4	09'22"	00:39'39"
5	09'11"	00:48'50"
6	09'00"	00:57'50"
7	10'15"	01:08'05"
7.3	10'41"	01:11'40"