HanWen 2013/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

HanWen 宜蘭
ID 14496

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99.0 km | 04:15:16 | 23.3 km/h

日期: 2013-09-08 05:30 - 總爬升: 1344 m - 地點: 宜蘭>石碇 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 2639 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

至從武嶺之後就再也沒騎車了這次想說騎北宜至南港去上班剛好車友要騎到新店上烏來就跟跟看緩緩地坡拿來當復健+復出試採看看上石牌彩的蠻保守的不敢用力對右膝的傷還有陰影到坪林後上小格頭大腿好酸哈哈太久沒騎車了不過順順的採是還不錯
膝蓋也還OK 後來遇到台北上班車店的晨騎就在下滑一次坪林再騎一次小格頭最後就下石碇搂請車友載我回店裡上班了

9月累積里程 : 440.48 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Easan Lin, Y谷和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-1.5 %
2	21.8	0.0 %
3	17.1	0.0 %
4	26.5	2.0 %
5	31.3	-0.6 %
6	21.7	-0.2 %
7	27.3	-0.2 %
8	21.7	0.0 %
9	16.6	-0.2 %
10	18.4	-1.1 %
11	23.4	-0.2 %
12	28.3	-1.8 %
13	35.3	0.0 %
14	28.6	-0.2 %
15	27.7	0.0 %
16	31.3	2.0 %
17	33.3	-0.2 %
18	19.5	-0.4 %
19	9.4	-0.6 %
20	4.5	-0.2 %
21	17.8	2.2 %
22	22.2	2.6 %
23	17.4	3.9 %
24	19.5	3.1 %
25	16.6	4.3 %
26	14.9	5.0 %
27	18.2	4.1 %
28	15.6	4.5 %
29	15.8	4.5 %
30	15.9	4.6 %
31	15.7	4.2 %
32	15.0	4.5 %
33	15.8	4.1 %
34	17.1	-2.9 %
35	46.8	-2.8 %
36	45.0	-3.1 %
37	41.9	-1.8 %
38	31.6	-1.3 %
39	46.2	-3.4 %
40	45.0	-3.2 %
41	45.0	-3.4 %
42	41.9	-2.6 %
43	23.4	3.3 %
44	17.7	3.3 %
45	18.0	2.8 %
46	27.3	-2.5 %
47	25.9	-2.6 %
48	34.6	-2.9 %
49	47.4	-4.2 %
50	42.9	-3.2 %
51	43.9	-4.0 %
52	30.8	-2.6 %
53	12.3	-1.2 %
54	25.4	2.3 %
55	16.1	4.2 %
56	15.1	4.5 %
57	13.0	4.4 %
58	15.2	3.6 %
59	12.3	4.8 %
60	12.9	4.6 %
61	16.2	3.5 %
62	25.9	-2.0 %
63	12.5	3.9 %
64	4.7	4.0 %
65	1.1	-2.3 %
66	42.9	-2.9 %
67	35.6	-3.4 %
68	25.9	-1.8 %
69	42.4	-4.5 %
70	37.9	-4.8 %
71	36.7	-3.3 %
72	39.6	-4.1 %
73	35.0	-4.7 %
74	41.9	-4.4 %
75	28.1	-1.6 %
76	5.9	-0.8 %
77	20.7	4.5 %
78	14.0	4.8 %
79	14.2	4.3 %
80	17.5	3.8 %
81	15.5	4.8 %
82	15.3	5.0 %
83	14.7	4.1 %
84	26.5	-2.0 %
85	18.0	5.0 %
86	16.7	4.0 %
87	6.2	4.0 %
88	43.4	-4.4 %
89	29.8	-3.7 %
90	36.0	-4.2 %
91	39.1	-6.3 %
92	36.7	-5.6 %
93	38.7	-6.4 %
94	39.1	-5.0 %
95	34.0	-2.9 %
96	36.4	-0.8 %
97	34.3	-2.2 %
98	31.9	-0.5 %
99	39.1	-3.0 %
99.0	2.3	0.0 %

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