大文DaiMan 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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2.5 km | 00:12:18 | 04:53/km

日期: 2024-02-21 21:09 - 地點: 公園路 - 天氣: 23°C；R.H. 92% - 平均心率: 157 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87.9

Pace: 04'50" / 05'02" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'50")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

02'27"

(12'18")

04'47"

512 / 2512

香港

大文DaiMan

·

老人間歇#3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.75 km

ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Joseph 和黃家偉（智邦路跑）說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'02"	00:09'52"
2.5	04'47"	00:12'19"

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成績 : 03:46:01

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