Chiao 2024/02/25 訓練日誌

Chiao 新北市
ID 730599

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Chiao

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:40:13 | 06:38/km | 第1馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:30'04" (+00'21")

15 km

(01:30'24")

00:30'37" (+00'54")

01:01'43" (+01'56")

20 km

(02:01'30")

00:31'06" (+01'23")

25 km

(02:32'37")

00:31'07" (+01'24")

01:02'46" (+02'59")

30 km

(03:04'16")

00:31'39" (+01'56")

35 km

(03:44'52")

00:40'36" (+10'53")

01:19'00" (+19'13")

40 km

(04:23'16")

00:38'24" (+08'41")

Finish

(04:40:13)

日期: 2024-02-25 05:56 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2843 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'20")

1000 / 1000

05'52"

(12'02")

05'52" (+00'02")

1000 / 2000

05'53"

(17'56")

05'53" (+00'03")

1000 / 3000

05'55"

(23'52")

05'55" (+00'05")

1000 / 4000

05'50"

(29'42")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝34-35km醫護站的馬克大哥，幫我包紮順便回血我薄弱的求生意志
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.80 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

朔望, Ke Ke 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Chiao 謝謝科科XD
科科直接解鎖百K的神人，全馬算什麼😎
歡迎科科肥來🖐️

2024-03-09 10:16 ·

1 個人推

Ke Ke 哈哈哈😆謝謝喬喬歐落🙏
科科目前是普通路人～

2024-03-13 00:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'54"	00:17'56"
4	05'56"	00:23'52"
5	05'51"	00:29'43"
6	05'57"	00:35'40"
7	06'01"	00:41'41"
8	05'59"	00:47'40"
9	06'06"	00:53'46"
10	06'01"	00:59'47"
11	06'10"	01:05'57"
12	06'06"	01:12'03"
13	06'07"	01:18'10"
14	06'07"	01:24'17"
15	06'07"	01:30'24"
16	06'10"	01:36'34"
17	06'12"	01:42'46"
18	06'20"	01:49'06"
19	06'16"	01:55'22"
20	06'08"	02:01'30"
21	06'27"	02:07'57"
22	06'12"	02:14'09"
23	06'14"	02:20'23"
24	06'03"	02:26'26"
25	06'11"	02:32'37"
26	06'24"	02:39'01"
27	06'10"	02:45'11"
28	06'24"	02:51'35"
29	06'15"	02:57'50"
30	06'26"	03:04'16"
31	06'13"	03:10'29"
32	06'14"	03:16'43"
33	08'22"	03:25'05"
34	07'09"	03:32'14"
35	12'38"	03:44'52"
36	11'12"	03:56'04"
37	06'56"	04:03'00"
38	06'28"	04:09'28"
39	06'16"	04:15'44"
40	07'32"	04:23'16"
41	06'12"	04:29'28"
42	06'26"	04:35'54"
42.7	06'03"	04:40'13"