謝耀德 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:07:24 | 06:43/km

日期: 2024-02-20 19:38 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.6

Pace: 07'08" / 07'02" / 07'51" / 06'37" / 06'48" / 06'56" / 06'17" / 06'22" / 06'21" / 05'56" / 381'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'10")

07'01" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'50"

(22'00")

07'50" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'37"

(28'38")

06'37" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'47"

(35'25")

06'47" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.85 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

雪特利, Hungone紅丸子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'02"	00:14'10"
3	07'51"	00:22'01"
4	06'37"	00:28'38"
5	06'48"	00:35'26"
6	06'56"	00:42'22"
7	06'17"	00:48'39"
8	06'22"	00:55'01"
9	06'21"	01:01'22"
10	05'56"	01:07'18"
10.0	382'02"	01:11'07"

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