杜佐耀 2011/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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200.0 km | 11:44:23 | 17.0 km/h

永不放棄-西濱極限挑戰200K

官方成績
日期	2011-11-05
成績	11:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

杜佐耀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'08")

00:40'08" (+30'05")

00:51'34" (+28'01")

10 km

(00:51'34")

00:11'26" (+01'23")

15 km

(01:01'37")

00:10'03"

00:25'51" (+02'18")

20 km

(01:17'25")

00:15'48" (+05'45")

25 km

(01:30'13")

00:12'48" (+02'45")

00:23'52" (+00'19")

30 km

(01:41'17")

00:11'04" (+01'01")

35 km

(01:52'55")

00:11'38" (+01'35")

00:23'33"

40 km

(02:04'50")

00:11'55" (+01'52")

45 km

(02:16'50")

00:12'00" (+01'57")

00:26'05" (+02'32")

50 km

(02:30'55")

00:14'05" (+04'02")

55 km

(02:44'28")

00:13'33" (+03'30")

00:28'29" (+04'56")

60 km

(02:59'24")

00:14'56" (+04'53")

65 km

(03:21'01")

00:21'37" (+11'34")

00:35'32" (+11'59")

70 km

(03:34'56")

00:13'55" (+03'52")

75 km

(03:49'30")

00:14'34" (+04'31")

00:26'46" (+03'13")

80 km

(04:01'42")

00:12'12" (+02'09")

85 km

(04:13'56")

00:12'14" (+02'11")

00:26'40" (+03'07")

90 km

(04:28'22")

00:14'26" (+04'23")

95 km

(04:41'35")

00:13'13" (+03'10")

00:39'32" (+15'59")

100 km

(05:07'54")

00:26'19" (+16'16")

105 km

(05:21'39")

00:13'45" (+03'42")

00:29'19" (+05'46")

110 km

(05:37'13")

00:15'34" (+05'31")

115 km

(05:56'28")

00:19'15" (+09'12")

00:36'09" (+12'36")

120 km

(06:13'22")

00:16'54" (+06'51")

125 km

(07:22'08")

01:08'46" (+58'43")

01:26'07" (+02'34")

130 km

(07:39'29")

00:17'21" (+07'18")

135 km

(07:59'37")

00:20'08" (+10'05")

00:35'33" (+12'00")

140 km

(08:15'02")

00:15'25" (+05'22")

145 km

(08:30'42")

00:15'40" (+05'37")

00:33'51" (+10'18")

150 km

(08:48'53")

00:18'11" (+08'08")

155 km

(09:07'15")

00:18'22" (+08'19")

00:39'57" (+16'24")

160 km

(09:28'50")

00:21'35" (+11'32")

165 km

(09:46'21")

00:17'31" (+07'28")

00:00'00"

Finish

(11:44:23)

日期: 2011-11-05 05:35 - 總爬升: 935 m - 地點: 西濱200K - 卡路里: 7020 Cal

好累......

11月累積里程 : 301.20 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.6	-4.2 %
2	6.3	-2.7 %
3	22.5	-3.3 %
4	26.3	-1.6 %
5	21.7	-2.4 %
6	27.3	-3.0 %
7	25.9	1.3 %
8	25.7	1.1 %
9	27.1	1.2 %
10	25.4	2.3 %
11	29.8	1.5 %
12	28.8	-1.2 %
13	29.5	-1.4 %
14	31.3	-0.9 %
15	30.0	-1.2 %
16	20.9	1.4 %
17	14.9	-1.1 %
18	17.1	2.2 %
19	26.5	-0.9 %
20	19.1	-2.2 %
21	20.5	3.0 %
22	22.2	-2.9 %
23	24.0	1.8 %
24	28.8	-3.0 %
25	23.2	-1.6 %
26	29.5	2.2 %
27	20.8	3.4 %
28	31.3	-0.6 %
29	31.3	1.5 %
30	25.9	-2.3 %
31	28.3	-1.8 %
32	29.8	-4.6 %
33	19.8	2.2 %
34	27.3	-1.4 %
35	26.5	1.8 %
36	26.7	-3.2 %
37	26.3	3.1 %
38	22.1	-2.1 %
39	26.3	-5.3 %
40	25.2	6.4 %
41	22.4	-4.3 %
42	25.7	2.4 %
43	25.7	-2.4 %
44	27.1	2.6 %
45	24.7	2.5 %
46	17.0	-3.2 %
47	26.1	-0.8 %
48	25.2	-1.2 %
49	17.5	2.0 %
50	24.7	2.6 %
51	22.5	4.6 %
52	21.2	-4.0 %
53	23.8	4.2 %
54	21.3	-2.9 %
55	22.1	4.3 %
56	20.5	-3.8 %
57	21.2	-3.9 %
58	21.3	-3.3 %
59	16.9	-2.5 %
60	21.4	3.3 %
61	21.1	2.5 %
62	20.1	-3.8 %
63	19.7	1.8 %
64	5.8	3.5 %
65	25.5	-2.1 %
66	23.4	2.0 %
67	20.1	-2.1 %
68	17.5	-2.3 %
69	24.7	3.0 %
70	24.0	1.6 %
71	25.2	-1.5 %
72	23.7	-2.5 %
73	23.8	2.0 %
74	24.2	1.2 %
75	12.9	11.0 %
76	24.3	-5.0 %
77	26.1	5.3 %
78	23.7	-1.5 %
79	22.5	1.5 %
80	26.9	-0.9 %
81	26.9	-1.0 %
82	27.3	-2.4 %
83	25.2	6.2 %
84	19.4	2.2 %
85	25.9	-2.0 %
86	23.1	11.5 %
87	23.2	3.2 %
88	21.2	5.0 %
89	18.2	-7.4 %
90	19.3	-1.7 %
91	21.8	-0.8 %
92	24.7	-1.0 %
93	21.7	5.0 %
94	24.5	-1.1 %
95	21.3	-1.0 %
96	17.0	-0.7 %
97	14.6	1.7 %
98	25.4	-1.1 %
99	4.5	7.5 %
100	20.1	4.3 %
101	22.2	-2.5 %
102	24.0	-1.3 %
103	19.7	5.2 %
104	23.2	-2.0 %
105	20.6	1.7 %
106	21.1	3.5 %
107	19.4	-3.3 %
108	18.2	6.4 %
109	18.2	-7.2 %
110	19.9	-1.0 %
111	20.6	4.0 %
112	15.1	-5.7 %
113	11.3	8.0 %
114	16.3	-9.2 %
115	17.8	-4.8 %
116	17.2	-4.4 %
117	17.0	-1.9 %
118	18.8	2.2 %
119	17.0	-1.2 %
120	18.9	12.0 %
121	20.0	-16.5 %
122	18.6	-15.2 %
123	17.1	1.1 %
124	1.1	-2.0 %
125	23.2	1.3 %
126	22.1	1.5 %
127	19.3	3.4 %
128	17.6	-3.3 %
129	18.8	-1.6 %
130	12.2	3.2 %
131	18.7	-1.8 %
132	22.4	-2.1 %
133	18.1	-2.6 %
134	7.5	3.2 %
135	20.7	-2.4 %
136	18.0	1.7 %
137	22.4	-1.0 %
138	18.9	1.8 %
139	18.7	-1.8 %
140	19.9	1.7 %
141	21.2	5.8 %
142	18.5	-2.0 %
143	18.4	4.2 %
144	18.1	-4.0 %
145	20.0	-1.4 %
146	18.0	5.7 %
147	18.8	-6.3 %
148	18.6	-1.9 %
149	14.6	1.4 %
150	13.8	-1.5 %
151	14.1	-4.3 %
152	17.2	-0.7 %
153	20.5	-1.1 %
154	20.7	4.7 %
155	12.5	-3.9 %
156	9.7	5.3 %
157	10.7	-4.2 %
158	20.7	-3.5 %
159	18.5	7.2 %
160	16.5	-8.7 %
161	17.1	6.0 %
162	16.7	6.0 %
163	17.6	-1.9 %
164	16.7	-4.4 %
165	17.6	-5.9 %
166	17.8	7.0 %
167	18.6	-5.5 %
168.0	16.0	12.5 %

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