李森 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

李森宜蘭
ID 89998

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12.0 km | 01:10:25 | 05:52/km

2024 五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2024-02-25 06:30 - 地點: 五結鄉永安宮 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'32")

05'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'24")

05'52" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'16")

05'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'16")

05'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 辛苦大家
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 35.27 km

Nike ZOOM FLY 3 27 累積 : 655.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

張家瑋, 江衍瑞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'59"	00:12'32"
3	05'52"	00:18'24"
4	05'52"	00:24'16"
5	06'00"	00:30'16"
6	05'50"	00:36'06"
7	05'58"	00:42'04"
8	05'58"	00:48'02"
9	05'45"	00:53'47"
10	06'00"	00:59'47"
11	05'56"	01:05'43"
11.8	05'44"	01:10'26"

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