陳家維 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳家維桃園
ID 355535

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全馬 | 03:55:35 | 05:34/km | 第47馬

OSAKA MARATHON 2024（第12回大阪マラソン）

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+01'28")

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:26'00"

15 km

(01:20'43")

00:27'15" (+01'15")

00:53'35" (+00'07")

20 km

(01:47'03")

00:26'20" (+00'20")

25 km

(02:15'17")

00:28'14" (+02'14")

00:56'41" (+03'13")

30 km

(02:43'44")

00:28'27" (+02'27")

35 km

(03:12'05")

00:28'21" (+02'21")

00:57'01" (+03'33")

40 km

(03:40'45")

00:28'40" (+02'40")

Finish

(03:55:35)

日期: 2024-02-25 08:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2391 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'36")

05'34" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'52")

05'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'06")

05'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'28")

05'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 麵包、黑輪、酸梅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.70 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'34"	00:11'36"
3	05'16"	00:16'52"
4	05'15"	00:22'07"
5	05'21"	00:27'28"
6	05'12"	00:32'40"
7	05'05"	00:37'45"
8	05'03"	00:42'48"
9	05'23"	00:48'11"
10	05'17"	00:53'28"
11	05'02"	00:58'30"
12	05'34"	01:04'04"
13	06'18"	01:10'22"
14	05'12"	01:15'34"
15	05'09"	01:20'43"
16	05'05"	01:25'48"
17	05'07"	01:30'55"
18	05'10"	01:36'05"
19	05'23"	01:41'28"
20	05'35"	01:47'03"
21	05'37"	01:52'40"
22	05'34"	01:58'14"
23	05'47"	02:04'01"
24	05'41"	02:09'42"
25	05'35"	02:15'17"
26	05'54"	02:21'11"
27	05'33"	02:26'44"
28	05'41"	02:32'25"
29	05'42"	02:38'07"
30	05'37"	02:43'44"
31	05'47"	02:49'31"
32	05'41"	02:55'12"
33	05'26"	03:00'38"
34	05'49"	03:06'27"
35	05'38"	03:12'05"
36	05'39"	03:17'44"
37	05'40"	03:23'24"
38	05'44"	03:29'08"
39	05'47"	03:34'55"
40	05'50"	03:40'45"
41	05'45"	03:46'30"
42	05'27"	03:51'57"
42.6	05'56"	03:55'35"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

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0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

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7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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