福祥(錸德竹22晨跑團) 2016/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

11.4 km | 01:01:58 | 05:26/km

日期: 2016-06-08 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 11964 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'08" / 05'28" / 05'28" / 05'27" / 05'24" / 05'42" / 05'27" / 05'11" / 05'21" / 05'07" / 05'17" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'04" (+00'58")

1008 / 1008

190 / 86

2

05'28"

(11'36")

05'27" (+00'21")

1000 / 2008

194 / 94

3

05'28"

(17'04")

05'26" (+00'20")

1005 / 3013

194 / 94

4

05'27"

(22'31")

05'25" (+00'19")

1003 / 4016

196 / 93

5

05'24"

(27'55")

05'22" (+00'16")

1004 / 5021

195 / 95

展開計圈分析

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錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇。週三了終於狀況好了些，還是保守點不加碼，10K就

6月累積里程 : 391.79 km

ㄚ拖 -009 累積 : 970.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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Jackie 午安。端午節愉快喔。

2016-06-08 12:21 ·

1 個人推

江明修晚安
早晨運動愉快

2016-06-08 19:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'28"	00:11'36"
3	05'28"	00:17'04"
4	05'27"	00:22'31"
5	05'24"	00:27'55"
6	05'42"	00:33'37"
7	05'27"	00:39'04"
8	05'11"	00:44'15"
9	05'21"	00:49'36"
10	05'07"	00:54'43"
11	05'17"	01:00'00"
11.4	05'11"	01:01'58"

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