張麗玲 2024/02/20 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

5.0 km | 00:37:33 | 07:29/km

日期: 2024-02-20 20:44 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.5

Pace: 08'15" / 07'28" / 07'05" / 07'36" / 07'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'10")

1000 / 1000

07'28"

(15'43")

07'28" (+00'23")

1000 / 2000

07'05"

(22'48")

07'05"

1000 / 3000

07'35"

(30'24")

07'35" (+00'30")

1000 / 4000

07'07"

(37'31")

07'07" (+00'02")

1000 / 5000

00'02"

(37'33")

05'08"

7 / 5007

台中

張麗玲

留言

從大年初一開始上班到現在忙碌不已，下班後就只想躲在被裡，完全沒運動，快變母豬了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.65 km

Nike Pegasus 37 累積 : 971.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

曾智億, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安🍀～週三運動開心✨，規律生活愉快～🌿🖼️
哈🤣～這張美少女戰士的變身造型嗎？😍
過年業績應該大成長哦～👍

謝謝哩的祝福，應該很快回馬場，對了！下個月哩也有報名嗎？

2024-02-21 13:16 ·

2 個人推

林全宏午安喔，週三運動愉快喔，辛苦了

2024-02-21 15:13 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'28"	00:15'43"
3	07'05"	00:22'48"
4	07'36"	00:30'24"
5	07'07"	00:37'31"
5.0	06'27"	00:37'34"

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