今天的練習狀況還不錯，最起碼跑起來的感覺不會很吃力而且一開始就明顯的感覺到速度有上來，從第一公里開始的暖跑就有5:02而且之後的11公里都可以維持在4:35~4:45之間，最大心率162平均心率154這個就一直沒辦法突破也是我現在最大的罩門，只能靠間歇訓練去提升強度增加心肺功能了，記得之前有人說過像我這樣的低心率跑者比較適合長跑算是耐力型的，我自己是沒有什麼特別的想法，也不知道這樣到底算是好或不好反正就是順順的跑一切順其自然就好，只是跑到現在有很認真的想要學習高志明大哥當個聰明的跑者這樣的念頭，現階段最重要的還是得把基本功練好降低受傷的頻率比較重要，今晚的練習著重在速度的維持應該算M配速與T配速之間順道測試自己的肌耐力，雖然每天的里程都相去不遠所需要靠強度的提升來讓訓練的目的有所區隔，這樣的想法之前文彥教練就有提過，只是最近在連續拜讀了徐國峰老師跟高志明大哥的書之後開始有比較認真的看待自己平常練習的效率進而去執行課表內容，總之就是慢慢學習啦，對現階段的我來說跑步是一種生活必需，就跟吃飯喝水一樣的自然，而受傷我把它看成是一種學習的過程，碰到了不只得找到方法跟它相處更要加倍努力的去治癒它而我還要繼續學習。