花花 2024/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

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17.9 km | 07:53:36 | 26:31/km

日期: 2024-02-03 03:56 - 總爬升: 710 m - 地點: 三叉山 ➡️嘉明湖 - 天氣: 日出好美 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1597 Cal - 平均步頻: 116

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'03"

(20'03")

2.99 (-1.56)

1000 / 1000

2

23'20"

(43'23")

2.57 (-1.98)

1000 / 2000

3

25'53"

(01:09'17")

2.32 (-2.23)

1000 / 3000

4

26'47"

(01:36'05")

2.24 (-2.31)

1000 / 4000

5

01:03'38"

(02:39'43")

0.94 (-3.61)

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於一窺
色彩繽紛的嘉明湖日出

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 陳皮和其他 6 人說推

·

오빠 超威💪👍🏻👏

2024-02-04 20:49 ·

2 個人推

王澤豪🇹🇼 好棒啊！👍💯💯💯

2024-02-04 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'03"	00:20'03"
2	23'21"	00:43'24"
3	25'54"	01:09'18"
4	26'47"	01:36'05"
5	63'39"	02:39'44"
6	17'39"	02:57'23"
7	27'25"	03:24'48"
8	26'34"	03:51'22"
9	21'55"	04:13'17"
10	62'09"	05:15'26"
11	32'03"	05:47'29"
12	33'49"	06:21'18"
13	33'12"	06:54'30"
14	23'44"	07:18'14"
15	23'03"	07:41'17"
16	15'36"	07:56'53"
17	13'12"	08:10'05"
17.9	14'29"	08:22'30"

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