10.2 km | 00:50:08 | 04:55/km日期: 2024-02-04 15:51 - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 好像夏天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 73.9
Pace: 05'12" / 05'09" / 05'00" / 05'06" / 08'17" / 04'32" / 04'48" / 05'03" / 04'34" / 04'48" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'46" (+00'14") | 184 / 10184 |
朋友花花在別府大分全馬大破PB，另一位朋友Jerry連兩天跟團跑了3次，加上今天天氣很好，所以下午去跑一下。
因為昨天跑半馬，所以今天10K摑掌手就好，被他們激勵所以跑得比較快，也出現許久未見的摑掌手均速4分速了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
250.09 km 
adidas Boston 8 累積 :
963.7 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'09" | 00:10'21" |
| 3 | 05'00" | 00:15'21" |
| 4 | 05'06" | 00:20'27" |
| 5 | 08'17" | 00:28'44" |
| 6 | 04'32" | 00:33'16" |
| 7 | 04'48" | 00:38'04" |
| 8 | 05'03" | 00:43'07" |
| 9 | 04'34" | 00:47'41" |
| 10 | 04'48" | 00:52'29" |
| 10.2 | 04'46" | 00:53'22" |
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