I Ching 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

I Ching 新界
ID 259448

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8.6 km | 01:34:43 | 11:00/km

Midsummer Race 1 - Tai Tam

官方成績
日期	2016-06-05
成績	01:34:43
總名次	696 / 1025
分組名次	38 / 73
平均速度	11:00/km

日期: 2016-06-05 17:00 - 總爬升: 393 m - 地點: 大潭水塘 - 平均心率: 168 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'41"

(12'44")

06'41" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'33"

(20'18")

07'33" (+01'30")

1000 / 3000

4

17'30"

(37'49")

17'30" (+11'27")

1000 / 4000

5

10'40"

(48'30")

10'40" (+04'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 27.21 km

Salomon speedcross 3 累積 : 51.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kelvin Lam, JY 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'41"	00:12'46"
3	07'34"	00:20'20"
4	17'31"	00:37'51"
5	10'41"	00:48'32"
6	17'39"	01:06'11"
7	18'02"	01:24'13"
8	07'22"	01:31'35"
8.6	04'46"	01:34'37"

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