陳耀南 2024/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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1.4 km | 00:09:39 | 06:47/km

日期: 2024-01-25 20:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 61.8

Pace: 11'30" / 09'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

04'09"

(09'39")

09'50" (+04'21")

423 / 1423

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.03 km

Nike Pegasus 40 累積 : 435.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
1.4	09'50"	00:15'40"

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