張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/06/04 訓練日誌

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

13.0 km | 01:09:48 | 05:21/km

日期: 2016-06-04 05:16 - 地點: 蘭潭1圈+環潭公路1趟 - 天氣: 太陽出來了🌞 - 平均心率: 152 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'16" / 05'26" / 05'25" / 05'00" / 05'21" / 05'18" / 05'34" / 05'29" / 05'30" / 05'40" / 05'19" / 05'31" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'16")

1000 / 1000

05'25"

(10'42")

05'25" (+00'25")

1000 / 2000

05'24"

(16'06")

05'24" (+00'24")

1000 / 3000

05'00"

(21'07")

05'00"

1000 / 4000

05'20"

(26'28")

05'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

Apo 說推

留言

一大早mp3就鬧彆扭不給聽，不習慣沒有音樂跑步，只好慢慢跑聽著自己的呼吸和腳步聲了💦

完跑後，犒賞自己來份美味早餐😊
（謝謝巧遇大腳丫陳大哥和偶像級桃城女2提供的補給飲料👍）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.36 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 643.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dennis, 鐘和其他 23 人說推

留言

algebra0001 不錯的練習，下次比賽時，一定要跟您拍張照留念

2016-06-04 13:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'26"	00:10'42"
3	05'25"	00:16'07"
4	05'00"	00:21'07"
5	05'21"	00:26'28"
6	05'18"	00:31'46"
7	05'34"	00:37'20"
8	05'29"	00:42'49"
9	05'30"	00:48'19"
10	05'40"	00:53'59"
11	05'19"	00:59'18"
12	05'31"	01:04'49"
13	05'18"	01:10'07"
13.0	04'32"	01:10'10"