鄭吉兒 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
ID 108026

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1.2 km | 00:09:24 | 08:09/km

日期: 2016-06-01 20:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 08'33" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33"

1000 / 1000

2

00'50"

(09'24")

05'34"

151 / 1151

肌力三組各30秒
1. 側邊蹲
2. 左右跳
3. 開回跳
作完一組兩圈跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.85 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 : 1633.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, 王牌和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
1.2	05'36"	00:09'24"

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