崔存得 2024/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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10.5 km | 00:57:22 | 05:28/km

日期: 2024-01-23 17:46 - 平均心率: 126 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'56" / 05'44" / 05'25" / 05'34" / 05'34" / 05'19" / 05'17" / 05'14" / 04'57" / 04'55" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.81 km

母子鱷魚跟上來-黃色#1 累積 : 1408.3 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'44"	00:12'40"
3	05'25"	00:18'05"
4	05'34"	00:23'39"
5	05'34"	00:29'13"
6	05'19"	00:34'32"
7	05'17"	00:39'49"
8	05'14"	00:45'03"
9	04'57"	00:50'00"
10	04'55"	00:54'55"
10.5	05'01"	00:57'22"

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