洪大富 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪大富基隆
ID 761246

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9.5 km | 00:56:20 | 05:55/km

2024 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2024-01-21 06:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'58" (+00'25")

836 / 836

2

00'02"

(05'02")

05'47" (+00'14")

5 / 842

3

00'30"

(05'32")

05'57" (+00'24")

84 / 926

4

00'30"

(06'02")

05'45" (+00'12")

86 / 1013

5

00'30"

(06'32")

05'55" (+00'22")

84 / 1098

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.96 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	05'53"	00:23'34"
5	05'53"	00:29'27"
6	05'45"	00:35'12"
7	05'36"	00:40'48"
8	05'43"	00:46'31"
9	05'33"	00:52'04"
9.8	05'29"	00:56'20"

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